Eνδυνάμωση χεριών και μυών σπονδυλικής στήλης

Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς καθώς και τους μύες της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων.  Κινητοποιεί τα κάτω άκρα και το κάτω τμήμα της σπονδυλικής στήλης.